do roboty

mam okolo 172cm wzrostu i waze 70kg, kupilem magnuma 5000 i teraz zastanawiam sie co do tego ? dodatkowo bede pil koktajl domowej roboty ktory zawiera: Białko - 65g Węglowodany - 99,5g Tłuszcz - 8,5g Kalorie - 660kcal(przepis z tego forum :]), cwiczylem kiedys pol roku nastepnie byla przerwa okolo 5 miechow, z gory dzieki za odp ps. cykl typowo na [...]

[...] ze nie ostatni ;P Moje pytanie dotyczy zrobienia jakiegos sprzetu w warynkach domowych , który jest przydatny w cwiczeniach. Otoz mam juz ławeczke i sztange na ktora moge zalozyc cos kolo 120kg , mam tez dwa hantle wlasnej roboty (8 kg). Jak uwarzacie czy tylko takie przyzady wystarcza do zaczecia treningu na mase. prosze o odpowiedzi.

Witam wszystkich, ostatnio kupilem sobie sztange, gryf lamany,i sztangielki... w sumie okolo 80kg obciazenia.. mam jeszcze domowej roboty lawke pozioma, czekam na nowa skosna.... do konca roku ma byc.. mam ogromna prosbe o ulozenie mi planu ma MASE z tym sprzetem co mam... mam 180cm, 60kg, i dopiero zabieram sie za cwiczenia... wczesniej nie [...]

Mam taki zestaw i zastanawiam sie jak najlepiej go wykorzystać. Myśłe żeby w czasie treningu pić bcaa z 20 gram, a zaraz po glutmaine xplode z 10-15 gram i do pól godziny później gainerka własnej roboty z białym ryżem, banenem, miodem, białkiem (matrix) i odrobiną sera twarogowego. Będzie ok?

czytalem gdzies ze po treningu potrzeba wsunac cos z prostych weglowodanow aby podwyzszuc poziom insuliny i nie doprowadzic do katabolizmu. mam pytanie: czy za taki posilek moze sluzyc napoj z 4 lyzek mleka w proszku odtluszczonego z mlekiem 0,5, banan oraz szklaneczka soku z czarnej porzeczki wlasnej roboty zreszta wildbear

[...] do sprzedania telefon Nokie 5610.Stan wizualny B.dobry,cały komplet, słuchawki, ładowarka, itp,itd, jedyny mankament to brak zasięgu, myślę,że to wina źle wgranego softa, dla kogoś kto się na tym zna to około 3 minuty roboty, a w komisie zrobią to za około 15 zł .Proszę pisać swoje propozycję cenowe,zdjęcia postaram się umieścić jak najszybciej.

Siemka ,kupie drazek do podciagania sie ,mocowany do sciany badz sufitu. Z gory mowie ,ze nie chodzi mi o jakis super markowy , moze byc własnej roboty. AHA teraz waze 90 kg a zamierzam dojsc do 115.

[...] jeść jak się nie ma czasu na te wszystkie potrawy żeby przygotować urodził mi się syn zajmuje opieka nad nim sporo czasu A tu jeszcze praca do minimum 18 wrzucić z roboty zająć się nim coś zjeść i jeszcze lecieć na trening i tak kończę O 23padniety Ale szczęśliwy. W pracy mam Koło siebie biedronke coś polecacie?. Moja waga to 93Kilo [...]

[...] że chleb żytni (nawet z mąki żytniej typ 720, a nie 2000) niestety nie służy mi. Mam po nim wzdęcia, brzuch wydęty. Czy chleb z mąki orkiszowej na zakwasie domowej roboty będzie również zdrowym chlebem? Można taki chleb spokojnie włączyć do swojego odżywiania? Orkisz to w końcu pszenica... a chleb pszenny ponoć nie jest zdrowy i powinno [...]

Witajcie ! Mam pytanie do ekspertów od cięzkiej roboty %-) Kiedy jest sie w dobrej formie ? Ile trzeba podnosić w stosunku do masy ciała żeby być hardcorem 8-) Ja podnosze tyle ile waże czyli 75 kg

[...] ze nie chce dzialac u mnie kalkulator (uzywam internetu w telefonie), wiec prosze jeszcze raz o obliczenie kcal w tej diecie: http://m.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html) Dla Was to chwila roboty przy dobrym internecie (moj w telefonie to naprawde porazka), a dla mnie bardzo przydatna informacja. Z gory dziekuje ;-)

Siema mam maly problem mam zma domowej roboty , bialko Whey Protein 80% i Thermo Speed extreme moj plan treningowy wyglada nastepujaco rano bieganie + brzuszki, a popolodniu silownia - jak mam to zazywac zeby cos osiagnac??. Moim celem jest redukcaj tkani tluszczowej. Z GORY THX

Moj dzien wyglada tak 6.30 sniadanie 10.00 w pracy gainer 13.00 ryz+tunczyk/piers z kurczaka lub zamiana z godzina 10.00 to zalezy ile jest roboty i ile mam czasu 15.00 trening 17.00 posilek potreningowy a potem to juz kolacja i jest ok ale jak jesc w dzien w ktory nie cwicze czy jak przyjde do domu o 15 zjem obiad to potem kolo 18-19 co jesc? co [...]

Mam tylko 140 zł. i nie wiem jaki przyżąd do ćwiczeń sobie kupić. Chciałbym w szczególności wyrobić sobie klate i ramiona. Dodam, że jak narazie posiadam modlitewnik własnej roboty, ławkę do brzuszków i hantle. Proszę o rady.

Rano wpadł omlecior, z masłem orzechowym felix 30% mniej tłuszczu, od czasu do czasu wpada :) jednak najlepsze jest moje masłeko z migdałów własnej roboty, drugi posiłek poniżej, bułeczki orkiszowe własnej produkcji oraz 2 serki wiejskie lekkie po 150 g :D /SFD/Images/2015/6/3/fa7dc8abc604452dbe89176d0495a420.jpg

cześć! Chciałem poznac wasza opinię na temat koktajli domowej roboty które mają być uzupełnieniem diety.Obecnie posiadam taki przepis i chiałem spytać co wy o tym sadzicie: Mleko w proszku 50g Ser twarogowy chudy 50g Banan 1 cały Miód pszczeli 1 łyżka Białko jaja kurzego troszeczke wody do rozrzedzenia Białko w tym koktajlu wynosi ok 50 g . [...]

[...] sprzedania 60kg sztangę( po cztery krążki na każdą stronę) plus stojaki CENA 150,- Jest to sztanga starszego typu ale w pełni sprawna odświeżona na kolor czarny Ławeczkę dorzucam gratis gdyż jest to ławeczka „domowej roboty" W okolicach Sosnowca. Katowic, Dąbrowy Górniczej, Mysłowic transport GRATIS!!!! Tel 662-006-797 600-939-963

Hubercie, wiem , że zamiast gainera spożywasz miksturę własnej roboty, ale prawdopodobnie przynosi podobne do gainerka efekty. Mam pytanko. Czy w dni nietreningowe mam również spożywać gainerka? Jeżeli go wyeliminuję, w dzień nietreningowy będę miał 400 kcal mniej? Czy nie przeszkodzi mi to w nabieraniu masy mięśniowej? Dzięki za odpowiedź. Za [...]

[...] planu indywidualnego na siłownie "domową". Najlepiej na 5 dni w tygodniu. Trening przedewszystkim na górne partie mięśni. Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka prosta(domowej roboty), gryf prosty 180cm, hantelki. Masa jest więc nie musze póki co przybierać ani iść na żadną diete. Mam 80kg i 180cm wzrostu. Jeśli już były takie tematy lub podobne to [...]

[...] dlatego,ze w ostatnim czasie jestem strasznie zapracowany i po prostu nie mam czasu poszukac czy pogooglowac.Do tej pory skoncentrowalem sie glownie na: kura ryba ryz kasza migdaly rozne warzywa makaron Strasznie suche sa te posilki,czy moge jakies sosy?Domowej roboty oczywiscie. Jakie mieso jeszcze wsunac? Z gory dziekuje za wszelka pomoc.